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Problema risolto Allenamento ragazzo di 15 anni!

swet20

swet20

Utente Assiduo
Autore del topic
7 Gennaio 2010
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Salve ragazzi, ho una domanda da farvi..
volevo sapere se per un ragazzo di 15 anni (Magro, Alto 1.70) fa bene mettere massa muscolare con il 'WORKOUT' ed io lo pratico 1 Giorno SI e un giorno di riposo.

Nel giorno di allenamento faccio:

100 flessioni Massimali
30-40 Trazioni alla sbarra con delle serie da 5.
Esercizi addominali e Eseercizi per le gambe (Squat, ecc.)

Secondo voi così comprometto il mio sviluppo? stressandomi troppo?!




-Grazie se mi rispondete! :emoji_slight_smile:
 
swet20 ha detto:
Salve ragazzi, ho una domanda da farvi..
volevo sapere se per un ragazzo di 15 anni (Magro, Alto 1.70) fa bene mettere massa muscolare con il 'WORKOUT' ed io lo pratico 1 Giorno SI e un giorno di riposo.

Nel giorno di allenamento faccio:

100 flessioni Massimali
30-40 Trazioni alla sbarra con delle serie da 5.
Esercizi addominali e Eseercizi per le gambe (Squat, ecc.)

Secondo voi così comprometto il mio sviluppo? stressandomi troppo?!




-Grazie se mi rispondete! :emoji_slight_smile:
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Perché non pratichi nuoto? Alla tua età è molto meglio rispetto a tutti quegli allenamenti, io a settembre inizio il terzo anno consecutivo!
Se non vuoi puoi anche continuare a fare ciò che stai facendo, ma ti consiglio di allenarti tre giorni su sette perché dopo 100 flessioni, 30-40 trazioni ed altri esercizi il corpo ha bisogno di riposare, alle volte più di un giorno. Comunque vai tranquillo che lo sviluppo non lo comprometti, a meno che non sollevi i pesi (non parlo di quelli leggeri).
 
M4k3r ha detto:
Perché non pratichi nuoto? Alla tua età è molto meglio rispetto a tutti quegli allenamenti, io a settembre inizio il terzo anno consecutivo!
Se non vuoi puoi anche continuare a fare ciò che stai facendo, ma ti consiglio di allenarti tre giorni su sette perché dopo 100 flessioni, 30-40 trazioni ed altri esercizi il corpo ha bisogno di riposare, alle volte più di un giorno. Comunque vai tranquillo che lo sviluppo non lo comprometti, a meno che non sollevi i pesi (non parlo di quelli leggeri).
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Ok grazie della risposta! era la risposta che volevo sentirmi dire, allora vado tranquillo! comunque puoi taggare un moderatore per fare chiudere la discussione. :emoji_slight_smile:
 
Perché non pratichi nuoto? Alla tua età è molto meglio rispetto a tutti quegli allenamenti
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Quoto!

Comunque ricordati che il miglior modo per sviluppare la massa muscolare è spingersi oltre i limiti... Non fraintendere ciò che scrivo io intendo ad esempio:
Il primo giorno fai 60 addominali il secondo giorno idem ed il terzo uguale... il 4 senti di avere ancora delle energie da utilizzare ed è in quel momento che devi passare da 60 a 65 o 70. Se continui a farne 100 SEMPRE E COMUNQUE, migliorerai il tuo fisico in tempi più lunghi!
 
Si lo so infatti prima di farne 100 ne facevo 30 poi 50 ed adesso 100! anche se devo arrivare a 200 flessioni massimali! :emoji_smiley:
 
swet20 ha detto:
Si lo so infatti prima di farne 100 ne facevo 30 poi 50 ed adesso 100! anche se devo arrivare a 200 flessioni massimali! :emoji_smiley:
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200 flessioni a 15 anni sono esagerate, ricorda che più allenamenti fai e più devi stare a riposo. Non pensare che tutti quegli esercizi incrementino ulteriormente il tuo corpo, i muscoli hanno bisogno di una pausa per ancorare lo sviluppo fisico.
 
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Io pratico Calisthenics e Parkour e mi alleno minimo 2 ore al giorno
 
swet20 ha detto:
Salve ragazzi, ho una domanda da farvi..
volevo sapere se per un ragazzo di 15 anni (Magro, Alto 1.70) fa bene mettere massa muscolare con il 'WORKOUT' ed io lo pratico 1 Giorno SI e un giorno di riposo.

Nel giorno di allenamento faccio:

100 flessioni Massimali
30-40 Trazioni alla sbarra con delle serie da 5.
Esercizi addominali e Eseercizi per le gambe (Squat, ecc.)

Secondo voi così comprometto il mio sviluppo? stressandomi troppo?!




-Grazie se mi rispondete! :emoji_slight_smile:
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Io sono di un anno più grande di te, faccio quasi il tuo stesso allenamento, (50 addominali, riposo di 1 minuto ed altri 50 che fanno 100, 40 minuti di corsa al mattino e 50 flessioni) 1 giorni si e 1 no.
Ti consiglio di diminuire almeno di poco l'allenamento, 100 flessioni sono troppi, abbassali a 50 e abbassa le trazioni a 25. :emoji_slight_smile:
Se il tuo corpo si stressa troppo finisci di non crescere più, ad un mio amico e successo. ;)
 
Lol come eserzizio sto crendo un muro con dei blocchi in cemento (queli con molta sabbia ) aiutando mio padre(tutta l'estate), e mi sto facendo un po di muscoli (un blocco per mano )
 
Cix10 ha detto:
Io sono di un anno più grande di te, faccio quasi il tuo stesso allenamento, (50 addominali, riposo di 1 minuto ed altri 50 che fanno 100, 40 minuti di corsa al mattino e 50 flessioni) 1 giorni si e 1 no.
Ti consiglio di diminuire almeno di poco l'allenamento, 100 flessioni sono troppi, abbassali a 50 e abbassa le trazioni a 25. :emoji_slight_smile:
Se il tuo corpo si stressa troppo finisci di non crescere più, ad un mio amico e successo. ;)
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Anche alla nostra età (16) è una pazzia allenarsi da soli. Basta un minimo sbaglio e scoppia il casino. Ti consiglio vivamente di andare in una palestra con un personal trainer qualificato

Inviato dal mio Galaxy S2 utilizzando Tapatalk
 
#Joseph ha detto:
Anche alla nostra età (16) è una pazzia allenarsi da soli. Basta un minimo sbaglio e scoppia il casino. Ti consiglio vivamente di andare in una palestra con un personal trainer qualificato

Inviato dal mio Galaxy S2 utilizzando Tapatalk
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Infatti io seguo l'allenamento di Run Keeper (applicazione android). ;)
 
Cix10 ha detto:
Io sono di un anno più grande di te, faccio quasi il tuo stesso allenamento, (50 addominali, riposo di 1 minuto ed altri 50 che fanno 100, 40 minuti di corsa al mattino e 50 flessioni) 1 giorni si e 1 no.
Ti consiglio di diminuire almeno di poco l'allenamento, 100 flessioni sono troppi, abbassali a 50 e abbassa le trazioni a 25. :emoji_slight_smile:
Se il tuo corpo si stressa troppo finisci di non crescere più, ad un mio amico e successo. ;)
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In che senso finisco di non crescere piu' ? scusa la mia ignoranza ma non ho capito cosa intendi..
 
Allora, tutti quelli che dicono che farsi i muscoli fa restare bassi sono ignoranti. Lo dicono solo perché lo sentono dire e non riflettono..
Fanno restare bassi gli allenamenti heavy weight, cioè con pesi pesanti.. E sono gli esercizi come lo squat zavorrato (con bilancierone) che schiacciano verso il basso la cartilagine delle ginocchia e ciò compromette la crescita d'altezza, per questo è meglio allenarsi pesante quando lo sviluppo è terminato.
I piegamenti, gli addominali e le trazioni sono movimenti che non vi schiacciano per terra perciò si possono fare a qualunque età (pensate ai bambini ginnasti che all'età di 7 anni sono più forti di quanto credete).
Se non riesci ad allenarti non credo sia una buona idea chiedere su un forum di nerd, esiste Youtube dove ci sono migliaia di tutorial su tecniche di esecuzione.

Oggi ho fatto un tutorial, se vuoi vederlo, eccolo:

Perfavore, Entra oppure Registrati per vedere i Link!
 
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Bring ha detto:
Allora, tutti quelli che dicono che farsi i muscoli fa restare bassi sono ignoranti. Lo dicono solo perché lo sentono dire e non riflettono..
Fanno restare bassi gli allenamenti heavy weight, cioè con pesi pesanti.. E sono gli esercizi come lo squat zavorrato (con bilancierone) che schiacciano verso il basso la cartilagine delle ginocchia e ciò compromette la crescita d'altezza, per questo è meglio allenarsi pesante quando lo sviluppo è terminato.
I piegamenti, gli addominali e le trazioni sono movimenti che non vi schiacciano per terra perciò si possono fare a qualunque età (pensate ai bambini ginnasti che all'età di 7 anni sono più forti di quanto credete).
Se non riesci ad allenarti non credo sia una buona idea chiedere su un forum di nerd, esiste Youtube dove ci sono migliaia di tutorial su tecniche di esecuzione.

Oggi ho fatto un tutorial, se vuoi vederlo, eccolo:

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Ok grazie della risposta! comunque sto guardando il tuo video! grazie! :emoji_slight_smile:

@RickyTheBest nono va bene così, puoi anche chiudere!
 
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