Due giorni fà ho comprato una cyclette ellittica.Faccio normalmente ogni giorno circa 2 orette a "forza" 1 con una velocità che varia dai 5.6 km/h ai 7.1 km/h.Prima l'ho fatta per 20 minuti ed ho bruciato circa 100 kgcalorie.Io cerco di far tenere in allenamento i muscoli anche perchè sono abbastanza magro.Quanto allenamento al giorno e a che forza e velocità mi consigliate?
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