1. Variare l'alimentazione
Non esiste l'alimento che comprende tutti gli elementi nutritivi necessari ad una persona.E' importante mangiare ogni giorno un'ampia varietà di cibi, combinando frutta, verdura, carne, pane e cereali, pesce, pollame, carne magra, piselli e fagioli e prodotti del latte magri.
2. Mantenere sotto controllo il vostro peso
L'obesità è un fattore di rischio di molte malattie, incluse quelle cardiache, l'impertensione e il diabete.
3. Limitare grassi e il colesterolo
Limitate il burro, il latte intero e i formaggi grassi. Mangiate piu pesce e tra le carniscegliete quelle magre.Preferite gli stufati e i bolliti ai fritti. Condite a crudo con oli vegetali, oli d'oliva, di giradole, di mais e di semi.
4. Evitate lo zucchero
Un alimentazione con troppo zucchero favorisce le fcarie. I cibi zuccherati sono spesso ricchi di grassi e calorie e hanno poche vitamine e minerali.
5. Andateci piano con il sale
Troppo sale nell'alimentazione favorisce l'ipertensione, soprattutto nel caso di persone con antecedenti familiari.
Non esiste l'alimento che comprende tutti gli elementi nutritivi necessari ad una persona.E' importante mangiare ogni giorno un'ampia varietà di cibi, combinando frutta, verdura, carne, pane e cereali, pesce, pollame, carne magra, piselli e fagioli e prodotti del latte magri.
2. Mantenere sotto controllo il vostro peso
L'obesità è un fattore di rischio di molte malattie, incluse quelle cardiache, l'impertensione e il diabete.
3. Limitare grassi e il colesterolo
Limitate il burro, il latte intero e i formaggi grassi. Mangiate piu pesce e tra le carniscegliete quelle magre.Preferite gli stufati e i bolliti ai fritti. Condite a crudo con oli vegetali, oli d'oliva, di giradole, di mais e di semi.
4. Evitate lo zucchero
Un alimentazione con troppo zucchero favorisce le fcarie. I cibi zuccherati sono spesso ricchi di grassi e calorie e hanno poche vitamine e minerali.
5. Andateci piano con il sale
Troppo sale nell'alimentazione favorisce l'ipertensione, soprattutto nel caso di persone con antecedenti familiari.
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