Ciao,
innanzitutto stai facendo un po' di confusione.
Gli hacker non ti fanno assolutamente niente, quelli che ti creano danni sono i lamer ;)
Dipende tutto da te: non accettare NESSUN file da gente che ti promette cose gratuite ecc.; diffida dalle e-mail che ti offrono promozioni e messaggi tipo "Guarda qui" ecc. e installati un buon antivirus.
Fai la scansione del pc regolarmente, usa password diverse (e complicate) per ogni sito e non fornire mai i tuoi dati nel web!
Comunque se tu non accetti nessun file/scarichi nulla, non ti possono fare niente ;)
Per il telefono, stai attento a ogni numero strano. Se quando rispondi il telefono è muto butta subito giù perchè ti fregano tutti i soldi in men che non si dica.
Questi sono gli accorgimenti generali per star sicuri.
Sezione sbagliata, va in Sicurezza.