io quando andavo in 4° elementare andavo a dormire alle 8.30 e pensavo che le 22 sono tardissimo ò.ò xD adesso vado a dormire minimo alle 22 xD
comunque c'è un metodo:
Mangiare presto!...ad esempio alle 7 xD...
Fissare un orario con i canali della televisione (quando andavo in 4° facevano i cartoni animati e a un certo orario iniziavo a farmi il letto (19.30) e dopo mi facevo la doccia xD)
Mettersi nel letto alle 8.30 xd.. che non ti Addormenti subito ma dopo una mezzoretta/ora e se invece vuoi usare il computer a tutti i costi fai come cenerentola XD metti un timer alla spina così a un certo orario si spegne da solo
uppure ti compri un gregge di pecore e li conti
consigliata la seconda u_U